Šiuolaikinio gyvenimo meistriškumas: pasaulinis optimizavimo vadovas

Šiame itin susijusiame, sparčiai besikeičiančiame pasaulyje produktyvumo sąvoka yra svarbesnė nei bet kada anksčiau. Tačiau ji taip pat yra plačiai nesuprantama. Esame bombarduojami žinutėmis, kad turime daryti daugiau, būti daugiau ir pasiekti daugiau, dažnai tai veda į nuolatinio užimtumo būseną, o ne į tikrus pasiekimus. Nuo profesionalo Tokijuje, dirbančio su keliomis laiko juostomis, iki startuolio įkūrėjo Nairobio, kuriantį verslą nuo nulio – iššūkis yra universalus: kaip efektyviai valdyti savo laiką, energiją ir dėmesį, kad pasiektume svarbiausius tikslus, neaukodami savo gerovės?

Šis vadovas skirtas šiuolaikiniam globaliam piliečiui. Jis peržengia paprastus „triukus“ ir siūlo holistinę sistemą, kaip optimizuoti produktyvumą tvariai, prasmingai ir pritaikyti prie jūsų unikalių aplinkybių. Aptarsime amžinus principus ir praktines strategijas, kurios leis jums kontroliuoti savo dieną, sutelkti dėmesį ir sukurti gyvenimą, kupiną tiek pasiekimų, tiek pasitenkinimo.

1 skyrius: Produktevumo perkūrimas XXI amžiui

Kartoms produktyvumas buvo apibrėžiamas pramoninės eros formule: laikas = rezultatas. Sėkmė buvo matuojama dirbtomis valandomis ir pagamintais produktais. Šiandieninėje žinių ekonomikoje šis modelis yra ne tik pasenęs; jis žalingas. Tikrasis produktyvumas nėra užimtumas; tai efektyvumas. Tai ne daugiau dalykų darymas; tai teisingų dalykų darymas.

Nuo užimtumo prie efektyvumo

Pirmas žingsnis optimizuojant produktyvumą yra požiūrio pakeitimas. Šiuolaikinis produktyvumas apibrėžiamas trimis pagrindiniais elementais:

Aiškumas: Žinoti, kokie yra jūsų svarbiausi tikslai, tiek profesiniai, tiek asmeniniai. Be aiškaus tikslo bet kuris kelias tiks, o visos pastangos bus sklaidos.
Dėmesys: Visą dėmesį sutelkti į atliekamą užduotį, kad būtų pasiektas aukštos kokybės rezultatas per trumpesnį laiką.
Sąmoningumas: Sąmoningai pasirinkti, kur investuoti savo laiką ir energiją, o ne reaguoti į kitų poreikius.

Pagalvokite apie skirtumą tarp irkluotojo, karštligiškai pliaupiančio irklomis, ir kvalifikuoto baidarininko, atliekančio tikslius, galingus irklus. Abu naudoja energiją, bet tik vienas efektyviai juda link savo tikslo. Produktevumas yra šių tikslių, galingų irklų darymas kryptimi, kuri tikrai svarbi.

Multitaskingo mitas

Vienas labiausiai paplitusių modernaus darbo mitų yra multitaskingo dorybė. Neurologiniu požiūriu mūsų smegenys nėra sukurtos vienu metu sutelkti dėmesį į kelias užduotis, reikalaujančias dėmesio. Tai, ką mes laikome multitaskingo, iš tikrųjų yra greitas „užduočių perjungimas“. Kiekvieną kartą, kai persijungiame – nuo ataskaitos prie el. pašto, prie pokalbio pranešimo ir atgal – mes patiriame kognityvinę kainą. Šis perjungimas suskaido mūsų dėmesį, padidina klaidų tikimybę ir galiausiai daro mus mažiau efektyvius. Vokietijos tyrimas parodė, kad užduočių perjungimas gali kainuoti iki 40% produktyvaus laiko. Vienos užduoties atlikimo priėmimas yra pagrindinis modernaus produktyvumo principas.

2 skyrius: Tvaraus produktyvumo pamatiniai ramsčiai

Prieš gilindamiesi į konkrečias technikas, turime sukurti tvirtą pagrindą. Negalėsite įgyvendinti pažangių strategijų be tvirto pagrindo. Trys tvaraus produktyvumo ramsčiai yra jūsų mąstysena, energija ir aplinka.

Ramstis 1: Aukšto našumo mąstysena

Jūsų vidinė būklė lemia jūsų išorinius rezultatus. Tinkamos mąstysenos ugdymas yra būtinas.

Priimkite augimo mąstyseną: Psichologo Carol Dweck suformuluota tikėjimas, kad jūsų gebėjimai gali būti tobulinami per atsidavimą ir sunkų darbą. Užuot sakę „Aš esu prastas laiko valdyme“, augimo mąstysena tai perfrazuoja kaip „Aš mokausi būti geresnis laiko valdyme“. Šis paprastas pokytis atveria duris tobulėjimui ir atsparumui.
Apibrėžkite savo „Kodėl“: Produktevumas be tikslo veda į perdegimą. Skirkite laiko savo pagrindinių vertybių ir ilgalaikių tikslų išaiškinimui. Kodėl norite būti produktyvesni? Ar norite plėsti savo verslą, daugiau laiko praleisti su šeima, išmokti naują įgūdį ar padaryti didesnį poveikį? Kasdienių užduočių susiejimas su šiuo didesniu tikslu teikia vidinę motyvaciją, kurios vien disciplina negali palaikyti.
Praktikuokite savęs užuojautą: Turėsite neproduktyvių dienų. Jums bus sunku sutelkti dėmesį. Jūs nesilaikysite savo plano tobulai. Svarbiausia yra traktuoti šias akimirkas ne kaip nesėkmes, o kaip mokymosi galimybes. Profesionalas San Paule, praleidęs ryto treniruotę, neturėtų atsisakyti savo fizinės būklės tikslų; jis turėtų tiesiog siekti grįžti į vėžes kitą dieną. Griežta savikritika išeikvoja psichinę energiją; savęs užuojauta ją papildo.

Ramstis 2: Energijos valdymas, ne tik laiko

Galite turėti visą pasaulį, bet be energijos nieko nepasieksite. Elitiniai atlikėjai, nuo sportininkų iki vadovų, supranta, kad energijos valdymas yra svarbiausias dalykas. Laikas yra baigtinis, bet energija yra atsinaujinanti.

Prioritetizuokite miegą: Miegojimas nėra prabanga; tai biologinis būtinumas. Jis kritiškai svarbus atminties konsolidavimui, problemų sprendimui ir emocijų reguliavimui. Daugumai suaugusiųjų reikia 7-9 valandas kokybiško miego per naktį. Miego aukojimas darbui yra priešingai produktyvi strategija, vedanti prie sumažėjusių kognityvinių funkcijų ir prasto sprendimų priėmimo.
Maitinkite savo kūną: Jūsų smegenys vartoja apie 20% jūsų kūno kalorijų. Tai, ką valgote, tiesiogiai veikia jūsų dėmesį, atmintį ir energijos lygius. Prioritetizuokite pilnavertį maistą, gerkite pakankamai skysčių ir atkreipkite dėmesį, kaip kofeinas ir cukrus veikia jūsų energijos ciklus. Venkite sunkių patiekalų prieš svarbias kognityvines užduotis.
Įtraukite judėjimą: Fizinis aktyvumas yra vienas galingiausių būdų sustiprinti smegenų veiklą ir sumažinti stresą. Tam nereikia alinimo sporto salėje. Greitas 20 minučių pasivaikščiojimas, trumpa jogos sesija ar net paprastas pratimas prie stalo gali padidinti kraujo tekėjimą į smegenis ir pagerinti jūsų nuotaiką bei dėmesį.
Valdykite strategines pertraukas: Žmogaus smegenys nėra sukurtos aštuonioms valandoms nepertraukiamo dėmesio. Darbas sutelktuose intervaluose, po kurių seka trumpos pertraukos – koncepcija, populiarinama Pomodoro technikos – yra daug efektyvesnis. Naudokite pertraukas visiškam atsijungimui: pasitraukite nuo ekrano, pratempti, pažiūrėkite pro langą arba trumpai pasikalbėkite ne darbo temomis.

Ramstis 3: Aplinkos kūrimas dėmesiui

Jūsų aplinka nuolat siunčia signalus jūsų smegenims. Netvarkinga, chaotiška erdvė skatina netvarkingas, chaotiškas mintis. Tikslinga, organizuota erdvė skatina dėmesį ir aiškumą. Tai taikoma tiek jūsų fiziniams, tiek skaitmeniniams pasauliams.

Sukurkite savo fizinę darbo vietą: Nesvarbu, ar tai biuras Singapūre, ar namų biuras Buenos Aires, optimizuokite savo erdvę darbui. Tai reiškia gerą apšvietimą, ergonominę atramą ir tik būtiniausių įrankių pasiekiamumą. Pagrindinis principas yra „kiekvienam dalykui savo vieta, ir viskas savo vietoje“.
Tvarkykite savo skaitmeninę darbo vietą: Jūsų skaitmeninė aplinka yra tokia pat svarbi. Netvarkingas darbalaukis su dešimtimis piktogramų yra skaitmeninis atitikmuo netvarkingam stalui. Tvarkykite failus į loginę aplankų sistemą. Naudokite švarią, minimalistinę naršyklės pagrindinį puslapį. Uždarykite nereikalingas skirtukus. Švari skaitmeninė erdvė sumažina kognityvinę apkrovą ir palengvina darbo pradžią.
Minimizuokite trukdžius: Nustatykite didžiausius savo trukdžius ir aktyviai juos pašalinkite. Jei telefonas yra nuolatinė pagunda, padėkite jį į kitą kambarį arba naudokite programėlę, kad blokuotumėte trikdančias svetaines darbo metu. Jei dirbate atvirame biure, triukšmą slopinančios ausinės gali būti galingas įrankis, kuriant dėmesio burbulą. Praneškite kitiems, kada esate susikaupimo režime ir negalite būti trikdomi.

3 skyrius: Pagrindinės laiko ir užduočių valdymo strategijos

Turėdami tvirtą pagrindą, galite efektyviai įgyvendinti laiko patikrintas valdymo sistemas. Tikslas nėra griežtai laikytis vienos sistemos, o suprasti jų principus ir sukurti suasmenintą hibridą, kuris jums tinka.

Eizenhauerio matrica: skubūs nuo svarbių

Sukurtas Dwighto Eizenhauerio, šis paprastas formatas padeda jums prioritetizuoti užduotis, jas suskirstant į keturis kvadrantus:

Skubu ir svarbu (Daryti pirmiausia): Krizės, skubios problemos, terminų projektai. Jie reikalauja nedelsiant veiksmo.
Neskubu ir svarbu (Planuoti): Tai didelės įtakos veiklų kvadrantas. Tai apima strateginį planavimą, santykių kūrimą, mokymąsi ir prevencinę priežiūrą. Čia iš tiesų efektyvūs žmonės praleidžia daugiausiai laiko.
Skubu ir nesvarbu (Deleguoti): Triukšmai, kai kurie susitikimai, daugelis el. laiškų. Šios užduotys reikalauja jūsų dėmesio, bet nepadeda jums siekti pagrindinių tikslų. Deleguokite jas, jei įmanoma, arba minimalizuokite joms skiriamą laiką.
Neskubu ir nesvarbu (Pašalinti): Smulkios užduotys, laiko švaistymo veiklos, beprasmiškas naršymas. Šios turėtų būti negailestingai pašalintos.

Reguliariai savęs klauskite: „Ar ši užduotis mane priartina prie svarbiausių tikslų?“ Matrica priverčia šį aiškumą.

Laiko blokavimas: tikslingo planavimo menas

Laiko blokavimas yra praktika iš anksto planuoti visą jūsų dieną, skiriant konkrečius laiko blokus konkrečioms užduotims ar darbo tipams. Užuot dirbant pagal užduočių sąrašą, jūs dirbate pagal savo kalendorių. Tai turi keletą privalumų:

Tai verčia būti realistais: Galite tiksliai pamatyti, kiek laiko turite ir ką realiai galite pasiekti.
Tai saugo laiką svarbiam darbui: Suplanavę 90 minučių bloką „Darbas prie Projekto X“, jūs saugote tą laiką nuo mažiau svarbių trikdžių.
Tai sumažina sprendimų nuovargį: Jums nereikia nuolat spręsti, ką daryti toliau; jūs tiesiog konsultuojatės su kalendoriumi ir vykdote.

Londono rinkodaros vadovas gali blokuoti 9:00–9:30 svarbių el. laiškų tikrinimui ir atsakymui, 9:30–11:00 giluminiam darbui prie kampanijos strategijos ir 11:00–11:30 komandos informaciniams skambučiams. Svarbiausia yra traktuoti šiuos blokus kaip susitikimus, kuriuos privalote laikytis.

Pomodoro technika: sutelktų intervalų valdymas

Sukūrta Francesco Cirillo, ši technika yra nuostabiai paprasta ir efektyvi, siekiant įveikti atidėliojimą ir palaikyti dėmesį. Procesas yra paprastas:

Pasirinkite užduotį, kurią reikia atlikti.
Nustatykite laikmatį 25 minutėms.
Dirbkite prie užduoties be pertraukiamo dėmesio, kol nuskambės laikmatis.
Darykite trumpą pertrauką (apie 5 minutes).
Po keturių „Pomodorų“ darykite ilgesnę pertrauką (15–30 minučių).

25 minučių apribojimas netgi baisias užduotis daro lengviau valdomas. Jis treniruoja jūsų smegenis sutelkti dėmesį trumpais, intensyviais intervalais, o tai labiau atitinka mūsų natūralius energijos ciklus.

Dviejų minučių taisyklė: atidėliojimo nugalėjimas

Populiarinama Davido Alleno jo „Getting Things Done“ (GTD) metodologijoje, dviejų minučių taisyklė yra galingas įrankis, skatinantis pagreitį. Taisyklė yra paprasta: Jei užduočiai atlikti reikia mažiau nei dvi minutes, atlikite ją nedelsdami.

Tai taikoma tokioms užduotims kaip greito el. laiško atsakymas, dokumento archyvavimas ar telefono skambutis. Tai neleidžia mažoms užduotims kauptis ir sudaryti psichinę sumaištį. Didesnėms užduotims ji gali būti pritaikyta taip: Pradėkite naują įprotį darydami jį vos dvi minutes. Norite daugiau skaityti? Skaitykite dvi minutes. Norite išmokti medituoti? Medituokite dvi minutes. Tai sumažina pradžios barjerą ir palengvina pradėjimą.

4 skyrius: Giluminio darbo pasiekimas informacijos amžiuje

Savo esminėje knygoje Cal Newport skiria du darbo tipus:

Giluminis darbas: Profesinė veikla, atliekama be trukdžių sutelktos koncentracijos būsenoje, kuri stumia jūsų kognityvinius gebėjimus iki jų ribos. Šios pastangos sukuria naują vertę, pagerina jūsų įgūdžius ir jas sunku pakartoti.
Seklus darbas: Kognityviniu požiūriu nereikalaujančios, logistinio stiliaus užduotys, dažnai atliekamos esant sutrikdytam dėmesiui. Šios pastangos paprastai nesukuria daug naujos vertės pasaulyje ir yra lengvai pakartojamos.

Gebėjimas atlikti giluminį darbą tampa vis retesnis, tuo pat metu jis tampa vis vertingesnis mūsų ekonomikoje. Jį įvaldyti yra konkurencinis pranašumas.

Strategijos giluminiam darbui ugdyti

Suplanuokite jį: Kaip ir planuojate susitikimus, taip pat turite planuoti giluminį darbą. Savo kalendoriuje blokuokite reikšmingus laiko intervalus (pvz., 60–120 minučių) ir juos atkakliai saugokite.
Kurkite ritualus: Sukurkite ritualą prieš darbą, kad signalizuotumėte savo smegenims, kad laikas sutelkti dėmesį. Tai gali būti darbalaukio tvarkymas, tam tikro gėrimo pasiruošimas, ausinių užsidėjimas ir nereikalingų programų uždarymas. Rituale slypinti nuoseklumas padeda greičiau pereiti į susikaupimo būseną.
Priimkite produktyvų nuobodulį: Mes tapome alergiški nuoboduliui. Kiekvieną laisvą sekundę mes imame į rankas savo telefonus. Ši nuolatinė stimuliacija naikina mūsų gebėjimą sutelkti dėmesį. Praktikuokite nuoboduliavimą. Leiskite savo mintims klajoti laukiant eilėje ar einant. Dažnai tada atsiranda kūrybinės įžvalgos.
Praktikuokite skaitmeninį minimalizmą: Jūsų įrankiai turėtų tarnauti jūsų tikslams, o ne atvirkščiai. Būkite negailestingi skaitmeninių trikdžių šalinime. Išjunkite visas nebūtinus pranešimus savo telefone ir kompiuteryje. Tikrinkite el. paštą ir socialinę mediją nustatytu laiku, o ne reaguodami. Indijos programinės įrangos kūrėjas gali išjungti visus pokalbių pranešimus dirbdamas su kodu, tikrindamas juos kartą per valandą, kad išlaikytų srautą.

5 skyrius: Technologijos paradoksas: įrankiai kaip tarnai, ne šeimininkai

Technologijos siūlo neįtikėtiną įrankių rinkinį produktyvumui didinti, nuo projektų valdymo programinės įrangos, tokios kaip „Asana“ ar „Trello“, iki užrašų programėlių, tokių kaip „Evernote“ ar „Notion“. Tačiau tos pačios technologijos yra pagrindinis trukdžių šaltinis. Svarbiausia – būti savo įrankių šeimininku, o ne jų vergu.

Principai sveikai technologinei sistemai

Mažiau yra daugiau: Atsispirkite pagundai priimti kiekvieną naują, blizgančią produktyvumo programėlę. Sudėtinga sistema su daugybe įrankių dažnai sukuria daugiau administracinio darbo nei taupo. Pasirinkite kelis pagrindinius įrankius, kurie gerai integruojasi, ir mokykitės juos giliai.
Funkcija virš funkcijų: Pasirinkite įrankius pagal pagrindinę funkciją, kurią turite atlikti, o ne pagal begalinį funkcijų sąrašą, kurio niekada nenaudosite. Paprastas skaitmeninis užduočių sąrašas dažnai yra efektyvesnis nei sudėtinga projektų valdymo sistema asmeninėms užduotims.
Reguliariai atlikite auditus: Kartą ketvirtį peržiūrėkite programėles, programinę įrangą ir prenumeratas, kurias naudojate. Paklauskite savęs: ar šis įrankis vis dar tarnauja mano pagrindiniams tikslams? Ar jis taupo mano laiką ir energiją, ar sukuria daugiau darbo? Ar jis gerai integruojasi su mano darbo eiga? Būkite pasirengę atmesti įrankius, kurie nebėra efektyvūs.

6 skyrius: Darbo ir gyvenimo integravimas ir perdegimo prevencija

„Darbo ir gyvenimo balanso“ sąvoka gali būti klaidinanti, nes ji siūlo nuolatinę kovą tarp dviejų priešingų jėgų. Naudingesnis modelis šiuolaikiniams profesionalams, ypač dirbantiems nuotoliniu būdu ar lanksčiai, yra „darbo ir gyvenimo integravimas“ arba „darbo ir gyvenimo harmonija“. Tai yra apgalvotai sujungti skirtingas jūsų gyvenimo dalis taip, kad jos būtų sinergetinės, o ne konfliktuojančios.

Ribų svarba

Pasaulyje, kur darbas gali jus pasiekti visur per išmanųjį telefoną, aiškios ribos yra būtinos psichinei sveikatai ir ilgalaikiam našumui.

Apibrėžkite savo „įjungimo“ ir „išjungimo“ laikus: Nustatykite aiškias darbo valandas ir apie jas praneškite savo kolegoms. Kai esate „išjungtas“, būkite tikrai išjungtas. Venkite tikrinti darbo el. paštą ar žinutes vėlai vakare ar savaitgaliais, nebent tai būtų tikra, iš anksto sutarta ekstremali situacija.
Fizinio atskyrimo sukūrimas: Jei dirbate namuose, turėdami specialią darbo vietą – net jei tai tik kambario kampelis – padeda sukurti psichologinę ribą. Kai išeinate iš tos vietos, jūs paliekate darbą.
Naudokitės technologijomis: Naudokite tokias funkcijas kaip „Netrukdyti“ savo telefone, el. pašto planavimą, kad žinutės būtų siunčiamos tik darbo valandomis, ir atskirus vartotojo profilius kompiuteryje darbui ir asmeniniam naudojimui.

Perdegimo atpažinimas ir sprendimas

Perdegimas yra emocinis, fizinis ir psichinis išsekimas, sukeltas ilgalaikio ar per didelio streso. Tai rimta problema, kurią pripažino Pasaulio sveikatos organizacija. Pagrindiniai požymiai apima:

Jaučiamas energijos trūkumas arba išsekimas.
Padidėjęs psichologinis atstumas nuo savo darbo arba neigiamumo ar cinizmo jausmas, susijęs su darbu.
Sumažėjęs profesinis efektyvumas.

Perdegimo prevencija yra pagrindinė ilgalaikio produktyvumo dalis. Tai apima viską, ką aptarėme: energijos valdymą, ribų nustatymą, ryšį su savo tikslu ir laiko poilsiui bei atsigavimui užtikrinimą. Pomėgiai, socialiniai ryšiai ir veiklos, visiškai nesusijusios su darbu, nėra malonumai; jie yra būtini jūsų psichiniams ir emociniams akumuliatoriams įkrauti.

7 skyrius: Tvarių įpročių kūrimas ilgalaikei sėkmei

Produktyvumas nėra vieno, monumentalaus pastangų rezultatas. Tai yra mažų, nuolatinių įpročių, praktikuojamų laikui bėgant, kaupiamasis poveikis. Sėkmingiausi žmonės nesiremia motyvacija; jie remiasi sistemomis ir įpročiais.

Įpročių formavimo mokslas

Kaip aprašyta Jameso Clearo knygoje „Atomins įpročiai“, kiekvienas įprotis seka keturių etapų kilpą: dirgiklis, troškimas, reakcija ir apdovanojimas. Norėdami sukurti gerus įpročius, turite padaryti juos Akivaizdžius, Patrauklius, Lengvus ir Tenkinančius.

Dirgiklis (Padarykite akivaizdų): Norite kiekvieną rytą peržiūrėti savo tikslus? Palikite savo dienoraštį ant pagalvės.
Troškimas (Padarykite patrauklų): Sudėkite įprotį, kurį norite sukurti (dienos planavimą), su kažkuo, kas jums patinka (rytinė kava).
Reakcija (Padarykite lengvą): Pradėkite nuo mažo. Užuot „planuoti visą savaitę“, pradėkite nuo „užrašyti 3 pagrindinius savo šiandienos prioritetus“.
Apdovanojimas (Padarykite tenkinantį): Suteikite sau tiesioginę teigiamą grįžtamąją informaciją. Paprastas mentalinis „gerai padirbta“ arba fizinis elemento iš sąrašo pažymėjimas gali būti galingas apdovanojimas.

Savaitės peržiūros galia

Vienas galingiausių įpročių, kuriuos galite sukurti, yra savaitės peržiūra. Skirkite 30–60 minučių savaitės pabaigoje, kad atliktumėte šiuos veiksmus:

Peržiūrėkite savo kalendorių ir pasiekimus: Kas gerai sekėsi? Ką pasiekėte?
Analizuokite iššūkius: Kur įstrigote? Kas nebuvo padaryta ir kodėl?
Peržiūrėkite savo tikslus: Ar vis dar laikotės savo didesnių tikslų?
Suplanuokite artėjančią savaitę: Suplanuokite savo svarbiausius prioritetus, giluminio darbo blokus ir susitikimus ateinančiai savaitei.

Šis vienas įprotis užtikrina, kad jūs aktyviai kryptingai valdote savo gyvenimą, o ne reaguojate į jį. Jis suteikia reguliarią galimybę mokytis, prisitaikyti ir tobulinti savo produktyvumo sistemą.

Išvada: Jūsų asmeninė produktyvumo kelionė

Produktyvumo optimizavimas šiuolaikiniam gyvenimui nėra magiškas sprendimas ar tobula sistema. Tai dinamiška ir asmeninė savęs pažinimo, eksperimentavimo ir nuolatinio tobulinimo kelionė. Šiame vadove pateiktos strategijos ir principai nėra griežtas taisyklių rinkinys, o lankstus įrankių rinkinys. Labiausiai produktyvūs žmonės yra ne tie, kurie tobulai laikosi sistemos, o tie, kurie moka pasirinkti tinkamą įrankį tinkamam užduočiai tinkamu laiku.

Pradėkite nuo mažo. Nebandykite įgyvendinti visko iš karto. Pasirinkite vieną sritį, kurią norite pagerinti – galbūt energijos valdymą ar giluminio darbo planavimą – ir sutelkite dėmesį į ją kelias savaites. Sukurkite vieną naują įprotį vienu metu.

Pakeisdami požiūrį nuo užimtumo prie efektyvumo, kurdami tvirtą mąstymo, energijos ir aplinkos pagrindą ir sąmoningai taikydami įrodytas strategijas, galite perimti savo laiką ir dėmesį. Galite sukurti gyvenimą, kuris yra ne tik labai produktyvus ir sėkmingas, bet ir subalansuotas, prasmingas ir giliai tenkinantis, nepriklausomai nuo to, kur esate pasaulyje.